眠すぎた

ここ2か月程色々と忙しい日々が続きましたが，昨日で一旦落ち着きました．

大変だったけどとても濃くて楽しい時間でした．

これからはちょっと時間が出来るので，また別の事をちょっとずつやっていければなと思います．

 

 

そういえばSAA取るって言ってたっけ．．．

HIITをやろう！

アンデシュ・ハンセンの「運動脳」を読みなおしました

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やっぱり，運動と関連して睡眠だなと再実感．

こういう本はたまに読まないと大事な事の意識が薄くなっていってしまいますね．

さて，この本には「一日30分程度の運動」が良い，と書いてあるのですが，中々そんなまとまった時間は取れないし，天候にも左右されますよね．

 

そこで，HIITを思い出しました．

実はトレーニング目的で昔やっていたのですが，最近は全くやっていませんでした．

今回は脳を鍛えるためにやるので，HIITでも効果があるか確認したところ以下の論文が見つかりました．

https://www.tsukuba.ac.jp/journal/pdf/p202105141423.pdf

この論文によると，HIITでも30分有酸素運動を実施た場合と同程度の脳への好影響が確認できたとのこと

これでやっていることに自信をもって明日からHIITを始められそうです！

 

ちなみにバーピージャンプやります（腕立て付き）

最近腕立てとスクワットはやっていたのですが，バーピーに統合してしまえばこれ一つで済むし，目標達成管理も楽ですからね

トラベラーズノートでツェッテルカステンを

最近ツェッテルカステンをアナログで実践したいなーて思ってて，でもどうやってやろうかなーて悩んでいました

特に書いた紙を切り離して整理することになるわけですが，その紙をどう持ち歩こうかなと

そこでいつも使っているトラベラーズノートの存在を思い出しました

調べたところパスポートサイズの軽量紙リフィルには切り離し線がついている模様

持っているのはレギュラーサイズなのですが，電車の中での取りづらさなどを感じていたので，パスポートサイズも買ってみようと思います

スケジュール記入とツェッテルカステン，あとどうでもよいメモはパスポートサイズの方で，それ以外はレギュラーサイズで

まだまだ考えることはありますが色々試して見てまた報告できればと思います

睡眠と食事と運動だけやっときゃ十分

色々悩みとかストレスとか生まれると思いますが，表題の3点をやっときゃ十分だし，そんな気持ちでいれば悩みとかストレスも生まれない気がする．

手かその3点がダメな時こそ悩みやストレスが生まれるのかも

キーボードが止められない！！

開発楽しすぎて永遠に机の前でキーボードカタカタしちゃいます

僕が言いたいのは延々ではなく永遠

でも決められた時間になったらご飯食べたり寝たり遊んだりしないとね

 

筆が止まらないとか言うので，タイピングが止まらないではなくキーボードが止まらないで